근육운동을 하면 암을 예방하는 효과가 있다는 연구결과가 나왔다. 규칙적으로 웨이트 트레이닝을 한 남자들은 암으로 숨질 확률이 40%까지 줄어든다는 것.
스웨덴 카롤린스카 연구소의 조나탄 루이츠 박사팀은 1980~2003년 20~82세 남성 8677명의 생활방식을 조사하고 근육강도 테스트를 포함한 정기적 검진을 실시했다. 연구진은 또 참가자들의 암 발병률과 사망률을 조사했다.
그 결과 규칙적으로 웨이트 트레이닝을 해 근육이 많은 남성은 다른 사람에 비해 암으로 숨질 확률이 30~40% 적었다.
최근 몇 년간 전문가들은 병의 위험을 줄이기 위해 조깅, 자전거 타기 등 유산소 운동을 추천했다. 이번 연구는 근육강화를 위한 웨이트 트레이닝도 이에 못지않게 중요하다는 것을 보여준다.
연구팀은 “암을 예방하려면 적어도 일주일에 이틀은 근육운동을 하는 것이 좋다”고 권고했다. 바디빌더가 될 정도는 아니더라도 일주일에 5번 정도 30분 동안 몸에 땀이 나는 정도, 숨이 약간 찰 정도이면 충분한 효과를 거둘 수 있다는 것.
이 연구결과는 ‘암 역학, 생체지표와 예방(Cancer Epidemiology, Biomarkers and Prevention)’에 소개됐고 영국 일간지 텔레그래프, 데일리 익스프레스 온라인 판 등이 23일 보도했다.
[관련기사]
☞ 재미있으면 개도 웃는다
☞ 근육통 ‘스트레칭’으로 안돼
☞ ‘늑대인간’ 비밀은 17번 염색체에
☞ [그래픽뉴스]근육 쑥쑥 음식 8가지
☞ [헬스센터] 내 건강나이 체크하기
☞ 꽃미남-미녀는 능력낮아도 고연봉?
박양명 기자 (toann@kormedi.com)
저작권ⓒ '건강을 위한 정직한 지식' 코메디닷컴 / 무단전재-재배포 금지
운동은 정말 중요한 거라는 것을 새삼 또 깨달았습니다.
운동이 정말 만병 통치약인것 같습니다.
비만 관절염 등 여러 병을 예방하는데도 운동이 특효약이고 장수하려면 운동이필수인데
이제 암예방도 나왔군요..
운동.. 정말해야겠습니다.