지난 2004년 국내 사망자 중 45.5%는 조기진단 또는 제대로 된 치료를 받았다면 더 살 수도 있었을 것으로 분석됐다.

이는 성균관의대 삼성서울병원 가정의학과 송윤미 교수와 건강의학센터 정지인 교수가 1983~2004년의 한국인 사망 원인을 토대로 ‘피할 수 있었던 사망’을 집계한 결과다.

‘피할 수 있는 사망(Avoidable Death)’이란 적절한 의학적 치료만 이뤄지면 사망을 막을 수 있었던 경우를 말한다. 질병을 좀 더 일찍 진단하거나 제대로 치료 받았으면 목숨을 잃지 않았어도 될 경우를 말한다.

송 교수 팀은 1983~2004년 사망자 통계를 분석해 이들 중 ‘피할 수 있는 사망’을 집계했다. 기준은 유럽공동체가 1983년 발간한 ‘피할 수 있는 사망’ 목록을 이용했다.

연구진은 목록을 세 가지로 나눠 △1군: 질병 원인이 밝혀져 있어 적절한 예방으로 사망을 낮출 수 있는 경우 △2군: 조기진단 뒤 치료 받으면 생존율을 높일 수 있는 병 △3군: 늦지 않게 정확히 진단돼 적절한 의료가 제공되면 생존율을 증가시킬 수 있는 질병으로 나누었다.

이렇게 분석한 결과 한국인의 ‘피할 수 있는 사망률’은 21년간 꾸준히 낮아진 것으로 나타났다.

1983년에는 전체 사망 중 피할 수 있는 사망이 52.0%이었지만, 이후 점점 줄어들어 2004년에는 45.5%에 그쳤다.

1군, 예방으로 피할 수 있는 사망자 중에서는 뇌혈관 질환에 의한 사망 비율이 가장 크게 줄어들었다. 간암과 만성 간질환 및 간경화에 의한 사망률은 1980년대 후반까지 증가하다 1990년대 후반 감소세로 돌아섰다.

단, 폐암 사망률은 2004년이 1983년보다 더 높았는데, 이는 1970년 이후 한국인의 흡연시작 연령이 빨라지고 일인당 흡연량이 늘어났기 때문으로 해석됐다.

2군, 조기진단으로 피할 수 있는 사망에서는 위암 사망이 감소하고 있지만 유방암, 대장직장암 사망은 증가했다. 유방암, 대장직장암으로 인한 사망의 증가는 식습관의 서구화에 따른 현상으로 분석됐다. 유방암이나 대장직장암은 모두 쉽게 검사할 수 있는 암이다.

3군, 적절한 치료로 피할 수 있었던 사망은 감염성 질환, 호흡기 질환, 고혈압성 질환, 위-십이지장 궤양으로 모두 크게 감소하고 있다. 그러나 허혈성 심질환에 의한 사망은 증가하고 있다.

이러한 현상은 결핵, 폐렴, 인플루엔자에 대한 화학요법과 항생제의 발달에 힘입은 것이며, 유럽 추세와도 일치다. 허혈성 심질환 사망 증가는 진단률 증가와 생활습관의 변화 때문으로 추정됐다.

이 연구는 대한의과학회지 2008년 12월호에 게재됐다.

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정은지 기자 (jej@kormedi.com)


매년 1월 헬스클럽은 꽉 찬다. “올해는”이라고 작심하며 운동을 시작한 사람들 때문이다. 문제는 한두 달 지나면서 다시 한산해진다는 것이다.

서울 역삼동 휘트니스24 헬스클럽 김홍렬 트레이너는 “대개 연초에는 운동을 시작하는 사람이 많지만 3개월치 회원권을 끊어 놓고 한두 달 만에 시간이 없다거나 피곤하다며 그만 두는 사람이 많다”고 말했다.

그는 “새해 작심 운동이 흐지부지 되지 않으려면 운동하는 사람과 트레이너가 세밀한 계획을 짜 꾸준히 실행해 나가는 것이 중요하다”고 말했다.

  새해 운동 결심을 유지하려면 ‘원칙 있는 운
  동’을 해야 한다. 인제의대 일산백병원 스포
  츠의학센터 양윤준 교수는 그래서 ‘운동을
  계속하기 위한 5가지 원칙’을 적극 권장한
  다.

  제 1원칙: 가늘고 길게

  운동을 안 해왔던 사람이 갑자기 운동을 시작하면 쉽게 지치고, 관절이 아픈 부작용도 나타난다. “나에겐 무리인가 봐”라며 운동을 끊을 이유가 생기게 되는 것이다. 따라서 오랜만에 운동을 다시 한다면 ‘워밍업’ 기간을 갖는 것이 중요하다.

처음에는 중간 강도 이하의 가벼운 운동으로 시작한다. 중장년 층에는 빠르게 걷는 속보가 그래서 시작 운동으로는 최고다. 자전거 타기, 등산도 약간 숨이 찰 만큼만 한다.

그러면서 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 앉았다 일어서기 등 기초 체력 다지기 운동은 매일 5~10분 정도씩만 1주일 동안 해준다.

이런 기초 체력 운동을 30초에 15~20번 할 수 있게 되면 이제 워밍 업은 됐다. 그때야 비로서 달리기, 수영, 무게 들기 운동 등을 계획을 짜서 하면 최소한 ‘작심 며칠’은 막을 수 있다.

제 2원칙: 목표를 세운다

모든 일이 마찬가지지만 눈에 보이는 목표가 있어야 최소한 비슷하게라도 갈 수 있다. 여름이 되기 전에는 복근을 만들겠다든지, 석 달 안에 몸무게 2~3kg을 줄이겠다든지 하는 목표가 확실해 세운다.

헬스클럽에 다닌다면 계획을 자기 머리 속에만 둘 것이 아니라, 트레이너와 상의해 공식화, 객관화 해 ‘강제로라도’ 운동을 해야 하는 상황을 만든다.

제 3원칙: 여럿이 함께

여럿이 함께 하는 운동은 즐거울 뿐 아니라 정보 공유, 경쟁심 강화라는 부수 효과까지 준다. 다른 사람과 함께 운동하면 중간에 그만 두는 이유를 찾기도 혼자 할 때보다는 조금 더 힘들어진다. 체력과 목표가 비슷한 동료가 가장 좋다.

제 4원칙: 즐겁게

재미있어서 하는 사람은 누구도 못 말린다. 재미있게 하면 지치지도 않는다. 운동을 힘든 고역이라고 생각하면 중도포기 하기 쉽다. 반대로 운동을 즐기면 누가 시키지 않아도 발길이 헬스클럽으로 향한다.

미국 스크랜턴 대학 체육과학 연구진의 실험에 따르면 신나는 음악은 피로를 덜 느끼게 해 준다. 헬스클럽에서 신나는 음악을 집중적으로 틀어주는 이유다. 혼자 운동하더라도 신나는 음악으로 운동에 리듬을 줘라.

제 5원칙: 1, 3, 30 법칙을 따른다

일주일 세 번, 30분씩만 한다. 매일 한 시간씩 한다고 작심하는 것은 그만 둘 이유를 만들어 놓는 것과 마찬가지다.

매일 운동하는 것은 천천히 시작해도 늦지 않다. 30분을 계속 운동하는 것이 힘들다면 계속 안 해도 된다. 10분씩 끊어서 하루 30분, 일주일이면 90분만 채워 주면 운동 시작 성적으로는 만점이다.

횟수와 시간을 조금씩 늘려 일주일에 150분을 채울 수 있다면 당신의 새해 ‘운동작심’은 내년 초까지 쭉 이어질 수 있다.

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정은지 기자 (jej@kormedi.com)

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