연간 사망률, 정상체중 환자의 절반에 불과

과체중/비만인 당뇨병 환자는 정상체중 환자보다 더 오래 산다는 연구결과가 나왔다. 미국 노스웨스턴대 예방의학과 연구팀이 성인형 당뇨병 환자에 대한 기존 연구 5건을 분석한 결과다. 기존 연구는 당뇨 환자 2600여 명을 9~28년간 추적한 것이다.

분석 결과 당뇨병 진단 당시 체중이 정상이던 환자(12%)는 10~30년내에 사망할 위험이 과체중/비만인 환자보다 2배 높은 것으로 나타났다. 이 같은 연관성은 연령, 혈압, 혈중 지방, 흡연 등의 위험 요인을 고려한 다음에도 여전히 유지되는 것으로 드러났다. 진단 당시 정상체중이던 환자의 연간 사망률은 1만명 당 285명, 과체중이거나 비만이던 환자의 사망률은 1만명당 152명이었다. 심장질환으로 인한 사망률은 두 집단간에 차이가 없었다.

그 이유에 대해 연구팀은 하나의 가설을 내놓았다. 정상 체중이면서 당뇨병에 걸리는 사람은 유전자에 변이가 있으며 이 변이 때문에 다른 질병에도 취약해지는 것일지도 모른다는 것이다. 이는 소위 ‘비만 역설’과 궤를 같이 하는 것이다. 비만한 사람은 여러 만성질병에 걸릴 위험이 높지만 심장병 등의 특정 질병으로 ‘사망’할 위험은 오히려 낮은 것으로 보인다는 것이 비만 역설이다.

당뇨 환자는 비만하든 그렇지 않든 운동을 하고, 혈당과 혈중 지방을 낮추는 식사를 해야 한다고 연구팀의 메르세데스 카르니손 교수는 말했다. 정상체중 환자에게 이 같은 권고의 목표는 반드시 살을 빼는 것이 아니라 병에 걸리거나 사망할 위험을 낮추는 데 있다고 그는 설명했다. 이 같은 내용은 8일 ‘미국의학협회저널(Journal of the American Medical Association)’에 실렸으며 같은 날 마이헬스뉴스데일리 등이 보도했다.

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녹차 커피 적포도주에 피부 보호 성분 있어

실내를 벗어나 바깥에서 활동하는 시간이 늘고 있다. 그러나 뜨거운 태양 아래 즐거운 시간을 보내는 것도 피부에 끼치는 악영향을 생각하면 글쎄다. 피부 노화의 주범은 바로 태양이기 때문이다. 자외선 차단제는 1차적인 방어대책이다. 전문가들은 SPF 30 이상의 제품을 듬뿍 두 시간마다 바르도록 하라고 권한다. 최근의 한 연구는 피부를 보호하는 성분을 지니고 있는 3가지 음료를 마시라고 제안한다. 미국 인터넷 매체 허핑턴포스트가 8일 소개했다.

◆ 녹차

영양학 저널에 실린 최근 연구에 따르면, 녹차를 12주 동안 하루에 4잔씩 마신 여성들의 경우 햇볕에 심하게 탈 위험이 25% 낮았으며, 피부의 밀도와 탄력성(피부가 젊게 보이게 하는 요소들)이 개선된 것으로 나타났다. 2011년의 연구에서는 녹차에 있는 카테킨이라는 강력한 항산화물질이 자외선을 흡수하고 피부를 보호하는 효과가 있는 것으로 밝혀졌다.

◆ 커피

모닝커피는 원기를 북돋우는 것 이상의 역할을 한다. 하버드 의대에서 실시한 2011년 연구에서 커피를 마시는 사람들은 마시지 않는 사람보다 기저세포암(비흑색종 피부암의 가장 흔한 형태)에 걸릴 가능성이 적었다. 하루에 3잔씩 마시는 사람이 가장 낮았는데, 여성은 20%, 남성은 9%까지 낮은 것으로 나타났다. 펭주 송 박사는 커피의 카페인 성분이 자외선에 손상을 입은 종양성의 세포가 자연적으로 소멸되도록 자극함으로써 잠재적으로 유해한 세포를 줄이는 역할을 한다고 설명한다.

◆ 적포도주

여름에는 백포도주를 많이 마신다고 해도 바르셀로나 대학의 예비단계 연구는 적포도주를 선택해야 하는 새로운 이유를 제시한다. 연구팀은 붉은 껍질에 있는 항산화물질인 프로안토시아니딘이 피부의 산화반응을 막아주는 역할을 하는 것을 발견했다. 산화반응은 흔히 태양에 노출됨으로써 생기는데, 세포에 손상을 주거나 세포를 죽일 수 있다. 그리고 햇볕에 심하게 타게 하여 주름이 생기게 하고 피부암을 일으킬 수도 있다. 그러나 포도주는 여성은 하루 한 잔, 남성은 두 잔이라는 사실을 기억하도록.

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정승원 기자 (jswon@kormedi.com)

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체중계를 치우고 밖으로 나가 산책하라

살면서 우리를 쓰러뜨릴 임무를 띠고 태어난 듯한 사람을 만난 적이 있는가. 실제로 우리들 대부분은 우리를 넘어뜨릴 작정을 하는 것처럼 보이는 사람과 부닥치곤 한다. 그 사람은 직장 동료일 수 있고, 가족일 수도 있다. 또한 그들의 비난은 직접적이거나 은밀하거나 수동적인 공격성을 지닌 것이 되기도 한다. 그러나 문제는 그것이 파괴적이고 우리의 자존감을 훼손시키는 결과를 낳는다는 데 있다. 미국 건강잡지 프리벤션은 최근 이런 고민을 가진 사람들에게 간단한 해결 방법을 제시하고 있다.

1. 기분을 돋우는 사람들로 주변을 둘러싸라. 세상 사람에는 두 종류가 있는데, 당신을 쓰러뜨리려는 사람과 북돋아 주는 사람이다. 당신을 북돋아 주는 사람들을 택하라. 기분 나쁘게 하는 사람은 가족이라도 피해라. 때때로 건강을 위해 적당한 거리감은 필요하다.

2. 체중계를 치워버려라. 숫자는 당신이 얼마나 멋있고 똑똑한지, 재미있고 아름다우며 중요한 사람인지 말할 수 없다. 그것은 단지 체중계의 눈금일 뿐이다.

3. 밖으로 나가라. 여러 연구들은 햇빛이 당신과 당신의 감정, 행복에 얼마나 중요한지 알려 주고 있다. 만약 담배처럼 새로 인터넷에 중독되어 있다면 한숨을 돌리고 좀 쉬어라. 5분이라도 밖으로 나가라. 얼굴에 햇살을 받고 동네를 잠깐 걸으면서 마음과 머리, 허파에 신선한 공기를 넣으면 쌓여 있는 정신의 찌꺼기를 청소할 수 있다.

4. 사랑하라. 사랑을 하면 화내거나 슬프거나 외롭지 않을 수 있다. 그것이 무엇이든, 어린이, 친구, 배우자, 개, 맘에 드는 조깅 길, 노래든 상관없이 좋아하라. 당신이 하는 일을 사랑하고, 당신과 함께하는 사람을 사랑하라. 그냥 사랑하면 된다.

이처럼 자존감을 세우는 것은 평생에 걸친 훈련이므로, 이를 닦거나 몸을 관리하는 것과 마찬가지로 매일 연습할 수 있다. 훈련을 하면서, 근육을 만드는 방식으로 강하고 아름다운 마음 단련을 거듭하면 당신이 결코 상상하지 못했던 일을 할 수 있도록 용기를 북돋아줄 것이다. 만화 주인공 곰돌이 푸의 말이다. “항상 기억하겠다고 나랑 약속해. 너는 네가 믿는 것보다 용감하고, 네가 보는 것보다 강하고, 네가 생각하는 것보다 똑똑하다는 것을.”

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기도 막힘, 호흡 곤란, 의식 상실, 유해환경 노출…

환자가 발생했다. 응급실로 당장 달려가야 할 것인가. 미국 통계에 의하면 응급실 환자 중 20%는 응급 상황이 아니었다고 한다. 10일 미국 폭스뉴스 방송은 정말로 응급 상황인지를 판별하는 5가지 기준을 소개했다. 코메디닷컴은 그 첫 글자를 모아 ‘기호의 유무’로 요약했다. 다음의 상황이 하나라도 발생하면 119를 부르고 응급실로 직행해야 한다.

1.도(숨길): 기도가 막혔다. 필요하다면 하임리히법이나 심폐소생술을 시행한다. (하임리히법은 기도가 이물질에 막힌 경우에 하는 응급조치법이다. 우선, 환자의 뒤에 서서 주먹을 엄지가 위로 향하게 한 채 환자의 배꼽과 명치 사이에 갖다 댄다. 다른 속으로 주먹을 감싸 쥔 뒤 배를 누르며 위로 강하게 몇차례 밀어 올린다. 환자의 뒤에서 양 어깨 죽지 가운데를 손바닥으로 4차례 치는 방법도 있다.)

2.흡: 호흡이 느리거나 빠르다. 숨을 쉴 때 쌕쌕거린다. 피부가 연한 푸른 색이다.

3.식: 의식을 잃었다: 피를 흘린다. 안절부절 못한다, 마치 죽은 것처럼 보인다.

4.해 환경에 노출: 너무 춥거나 더운 환경에 노출됐다(열사병, 저체온증) , 독물이나 일산화 탄소나 상한 음식에 중독됐다.

5.능력: 다쳤다, 걷지를 못한다, 말을 못한다, 음식이나 액체를 삼키지 못한다.

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조현욱 기자 (poemloveyou@kormedi.com)

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대한민국 국민이 런던의 인간승리에 감동하고 있을 때 독일의 소도시 에틀링엔에서도 감격적인 소식이 전해졌습니다. 문지영이 제13회 에틀링엔 국제 청소년 피아노 콩쿠르에서 1위를 차지하고 베렌라이터 특별상을 받았다는 소식이었습니다. 중국의 랑랑과 우리나라의 손열음을 배출한 권위 있는 대회에서 한국인으로는 2004년 김선욱 이후 8년 만에 1위 수상자가 나온 것입니다.

문지영의 수상이 뜻 깊은 것은 그의 삶이 올림픽 영웅들 못지않게 뜨겁기 때문입니다. 지영이는 전남 여수시에서 가난하게 자랐습니다. 부모님은 신체장애 때문에 기초생활보장을 받고 있습니다.

지영이의 부모님은 딸이 6세 때 ‘장애인의 아이’라고 왕따 당하지 않을까 걱정하다가 자신들은 밥을 굶을지언정 딸을 피아노학원에 보내기로 했습니다. 아이는 피아노에 미쳐버렸습니다. 학원에서 몇 시간을 연습하고 집에 와서는 종이에 건반을 그려놓고 ‘음~음~음~’하며 두드렸습니다. 부모는 딸의 여섯 살 생일에 낡은 중고 피아노를 선물했지만 내심 불안했습니다. 이러다가 상처의 씨앗을 뿌리는 것이 아닐까?

딸은 나가는 콩쿠르를 휩쓸었습니다. 초등 6학년 때 선화음악콩쿠르에서 대상을 차지한 덕분에 서울의 명문 선화예중에 우선 입학할 기회가 왔지만 그럴 수 없었습니다. 가난 때문에 도저히 입학할 수가 없었습니다. 지영이는 부모님에게 괜찮다고, 부모는 지영에게 미안하다고 서로 다독이면서 속으로 얼마나 많은 눈물을 흘렸을까요?

지영이는 낮엔 학교 공부를 하고 밤엔 낡은 피아노를 쳤습니다. 코피를 쏟기 일쑤였다고 합니다. 중학교 입학 1년 뒤 학교를 그만 두고 집에서 공부와 피아노에 매달렸습니다. 검정고시로 교과과정을 마쳤습니다. 집의 피아노는 소리에서 한계가 있기 때문에 학원과 교회를 돌아다니며 피아노를 쳤습니다.

그런 노력으로 2009년 4월 폴란드에서 열린 아르투르 루빈슈타인 국제청소년콩쿠르에서 공동 1위를 하더니 그해 8월 한국메세나협의회와 사회복지공동모금회가 주최한 ‘현대기아차 아트드림 콩쿠르’에서 대상을 차지해서 한국예술종합학교(한예종)의 김대진 윤유진 교수에게 배울 기회를 얻었습니다. 한국메세나협의회는 기업이 문화예술 지원을 통해 사회에 공헌하도록 이끄는 일을 합니다. 지영이는 올해 3월 한예종의 한국예술영재교육원에 입학했습니다. 한예종 발전재단 이사회는 4월에 지영에게 실력에 걸맞은 피아노를 사주기로 결정했습니다.

지영이가 참가한 에틀링엔 콩쿠르는 251명이 지원했고 녹음심사를 통과한 108명이 실력을 겨뤘습니다. 지영이가 1등, 일본과 중국 피아니스트가 2, 3위였고 지영이보다 두 살 많은 우리나라의 또 다른 영재 김명현이 4등을 차지했습니다. 심사위원단은 “문지영의 음악적 상상력은 17세라고 믿을 수 없을 정도로 놀랍다”고 감탄했습니다.

스승인 김대진 교수는 “지영이의 음악에는 어른스러운 깊이가 녹아있다”고 말합니다. 인터넷 클래식음악동호회 ‘슈만과 클라라’의 한 회원(아카키)은 그러께 6월 금호아트홀 영재콘서트에서 지영이의 음악을 들은 느낌을 카페에 올렸습니다.

그 음악애호가는 지영이의 ‘홈스쿨’ 학력이 눈에 들어와 공연장을 찾았다고 합니다. 그는 “모차르트를 모차르트답게, 베토벤을 베토벤답게 연주한다”면서 “베토벤의 심각함을 아는 듯하고, (체력적으로도) 정말 강한 아이”라고 평했습니다.

그는 “리사이틀에서 흔히 볼 수 있는 화환 하나 없었고, 공연 뒤 몸이 불편해 보이는 할머니와 어머니와 함께 있는 모습을 멀리 바라보면서 많은 생각을 했다”면서 “환경 때문에 영재의 날개가 꺾이면 안 되는데, 언제까지나 해맑게 웃는 피아니스트가 되었으면 한다”며 포스팅을 마무리했습니다.

지영은 언제나 해맑게 웃을 겁니다. 그에겐 삶에 대한 긍정적 에너지가 있습니다. 마음의 바탕엔 불편한 몸으로 서울과 여수를 오가며 딸을 뒷바라지한 어머니의 사랑이 깔려 있습니다. 어머니는 “부모로서 뒷받침을 제대로 못해 언제나 미안한 마음인데 딸은 한 번도 내색조차 않았다”며 딸을 대견해 했습니다.

지영의 얘기를 전하면서 거꾸로 얼마나 많은 아이들이 가난 때문에 꿈을 접어야 했을까 생각하면, 가슴이 아픕니다. 그러나 확실합니다. 탁월함은 모든 차별을 뛰어넘는다고 했던가요? 꿈을 버리지 않고 끝까지 추구하면 그 꿈은 이뤄진다는 사실. 오늘 그것을 보여준 지영 양에게 다시 한 번 축하와 감사의 박수를 보냅니다.

오늘의 건강팁 - 천재에 대한 명언

①천재는 해야 할 일을 하고 재주꾼은 할 수 있는 일을 한다. -리턴 백작

②당신의 정신을 위대한 사상으로 기르라. 영웅을 믿어야 영웅이 된다. -벤자민 디즈렐리

③새로운 인재가 출현했다는 것은 그의 주위에 그를 파멸시키기 위한 바보들의 음모가 벌어진다는 사실을 통해 알 수 있다. -조나산 스위프트

④천재는 노력하기 때문에 어떤 일에도 탁월하다. 그러나 천재는 탁월하기 때문에 그 일에 노력하는 것이다. -윌리엄 해즐릿

⑤천재는 해야 할 일을 하고 재주꾼은 할 수 있는 것을 한다. -리턴 백작

⑥천재성은 고통을 참고이기는 탁월한 재능을 가리킨다. -사무엘 버틀러

⑦천재란 노력을 계속할 수 있는 재능이다. -토머스 에디슨

⑧평범한 사람들이 중도에 포기하는 일을 천재들은 창조적인 사고력과 탐구욕을 무한히 펼쳐 기적을 낳는다. -발타자르 그라시안

⑨굳은 인내와 노력이 없었던 천재는 이 세상에 존재하지 않았다. -아이작 뉴턴

⑩재능은 고독 속에 이루어지며, 인격은 세파 속에서 이루어진다. -요한 볼프강 폰 괴테

<제 378호 건강편지 ‘키신의 천재성’ 참조>

오늘의 음악

오늘은 문지영양의 연주를 꼭 듣고 싶은데, 온라인에서 아무리 찾아도 찾을 수가 없네요. 대신 지영이가 모델로 삼고 있다는, 러시아의 피아니스트 에밀 길렐스의 연주곡을 들려드리겠습니다. 길렐스의 독주로 베토벤 폭풍소나타 3악장과 라흐마니노프 프렐루드 Op 23 5번을 듣겠습니다. 셋째 곡은 차이코프스키 피아노협주곡을 프리츠 라이너가 지휘하는 시카고 심포니 오케스트라와의 협연으로 들려줍니다.

베토벤 폭풍소나타 3악장'> - [에밀 길렐스]

라흐마니노프 프렐루드 Op23'> - [에밀 길렐스]

차이코프스키 피아노협 1-3'> - [에밀 길렐스]

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원인은 스트레스ㆍ끼니 거르기ㆍ다이어트 실패

청소년기에 정상 체중인데도 불구하고 스스로 뚱뚱하다고 생각하면 성인이 됐을 때 실제로 살이 찌게 된다는 연구결과가 나왔다.

노르웨이 과학기술 대학 연구팀은 남녀 1200명을 11년의 시차를 두고 조사한 기존의 서베이 결과를 분석했다. 서베이에선 이들이 13~19세일 때 자신의 체중에 대해 어떻게 생각하는지를 물었다. 이들의 실제 체중은 모두 정상이었다. 그리고 11년 뒤 이들의 체질량지수(BMI)와 허리둘레를 조사했다. 체질량지수가 25이상이면 ‘과체중’, 30 이상이면 ‘비만’으로 분류했다. 허리둘레의 경우 과체중과 비만을 여자는 80cm, 88cm, 남자는 94cm,102cm를 각각 기준으로 삼았다.

분석 결과 10대 때 스스로 뚱뚱하다고 생각했던 이들 가운데 여자는 59%, 남자는 63%가 11년 뒤 과체중이 돼 있었다. 이에 비해 자신의 체중에 만족했던 이들은 이 비율이 여자 31%, 남자 48%에 지나지 않았다. 허리 둘레를 기준으로 분류할 때는 스스로 과체중이라고 생각했던 여자의 78%, 남자의 55%가 11년 뒤에 실제 그렇게 됐다. 자신의 체중에 만족했던 이들 가운데 이 비율은 여자 55%, 남자 29%에 불과했다.

이런 현상을 어떻게 설명할 수 있을까? 기존 연구에 따르면 자신의 체형에 대해 걱정이 많거나 스트레스를 받은 이들이 살이 찌는 경향이 있는 것으로 나타났다. 또한 스스로 과체중이라고 생각하는 10대 들은 아침을 거른다거나 자신이 지킬 수 없는 다이어트를 하기 때문에 살이 찌게 되는 것으로 연구팀은 보았다. 연구팀은 “특히 10대 여성이 이런 경향이 높다”고 설명했다. 이같은 내용은 ‘비만 저널(Journal of Obesity)’ 에 실렸으며 영국 일간 텔리그래프가 지난 9일 보도했다.

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이무현 기자 (neo@kormedi.com)

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프라이팬에 익히는 게 가장 나빠

살코기를 어떤 식으로 요리해 먹느냐에 따라 발암 위험이 달라진다는 연구결과가 나왔다.

미국 남가주대학 켁 의대 연구팀은 전립샘암 환자 1900명(1100명은 신체 다른 부위로 암이 전이돼 있었다) 과 건강한 남성 1096명을 대상으로 고기 섭취 습관을 조사했다.

그 결과 1주일에 1.5인분 이상의 붉은 살코기를 프라이팬에 구워먹는 남성은 그렇지 않은 남성에 비해 전이된 전립샘암을 지닐 위험이 30% 높은 것으로 나타났다. 또한 1주일에 2.5인분 이상의 붉은 살코기를 석쇠나 그릴을 포함해 고온으로 구워먹는 남성은 그런 일이 거의 없는 남성에 비해 전이된 전립샘암을 지닐 위험이 40% 높은 것으로 조사됐다. 이 같은 위험은 살코기 섭취량 자체가 아니라 높은 온도로 익히는 요리법과 직결되는 것으로 드러났다.

연구를 이끈 마리아나 스턴 교수는 “고온에서 요리된 고기에는 다환방향족 탄화수소류(Polycyclic Aromatic Hydrocarbon, PAHs)와 헤테로사이클릭 아민류(Heterocyclic Amines, HCAs) 등의 발암 물질이 포함돼 있기 때문”이라고 설명했다. 이 두 물질은 담배연기에서도 발견된다. 그는 “후라이팬으로 고기를 익혀먹는 것이 특히 위험한 것으로 나타났다”면서 “또한 햄버거는 스테이크 요리보다 발암 위험이 더욱 높다” 고 지적했다. 햄버거 패티는 더 고온으로 익히기 때문에 유해물질이 더 많이 생긴다는 것이다. 이 같은 내용은 최근 ‘발암(Carcinogenesis)’ 저널에 실렸으며 미국 NBC 방송이 10일 보도했다.

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이무현 기자 (neo@kormedi.com)

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