대장암으로 발전할 수 있는 선종성 용종 환자가 최근 6년간 배 가까이 늘어났다. 특히 50-60대 남성에서 가장 많이 발견된 것으로 나타났다.

국민건강보험공단은 23일 건강보험 진료비 지급자료를 분석해 선종성 용종으로 진료 받은 환자가 지난 2008년 6만8천명에서 2013년 13만명으로 1.9배 증가했다고 밝혔다.

연령별로 살펴보면 선종성 용종 환자는 50대가 2만8천명으로 가장 많았다. 다음으로 60대 2만2천명, 40대 1만4천명의 순이었다. 환자 수는 모든 연령대에서 남성이 여성보다 많았다.

인구 10만명당 환자 수는 2013년을 기준으로 259명을 기록했다. 남성이 329명, 여성이 188명이었다. 인구 10만명당 연령별 진료환자는 60대가 850명으로 가장 많았고, 70대, 50대가 뒤를 이었다.

선종성 용종의 10% 정도는 서서히 대장암으로 진행한다. 선종이 생긴 뒤 자라서 암이 돼 증상을 보일 때까지 5-10년 정도 걸리는 것으로 알려져 있다.

대장암의 95% 이상이 선종에서 발생되지만, 대부분 뚜렷한 유전적 소인이 확인되지 않는다. 역학연구를 보면 지방 섭취와 과음, 과체중, 흡연은 선종의 발생을 증가시키는 반면, 식이섬유와 야채, 탄수화물, 칼슘, 엽산, 비타민 D의 섭취는 선종의 유병률을 감소시킨다.

국가검진사업에서 시행되고 있는 분별잠혈검사 결과 양성판정자는 대장내시경 검사를 하는 것이 좋다. 분별잠혈검사는 눈으로 확인되지 않는 피가 대변에 섞여 있는지 확인하는 검사를 가리킨다. 대부분의 선종성 용종은 내시경 검사 중 도구를 이용해 제거할 수 있다.

국민건강보험 일산병원 소화기내과 조용석 교수는 “용종 발생이 급격하게 증가하는 40대 이후 정기적인 대장내시경검사를 시행해 발견된 용종을 제거해주면 대장암의 발생률을 크게 낮출 수 있다”며 “용종이 크거나 암이 의심되는 경우에는 추적 관찰이 필요하며, 용종 제거 후 조직검사 결과에 따라 추가적인 수술이 필요한 경우도 있다”고 했다.

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배민철 기자 (mcbae2000@kormedi.com)

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환자 즉시 금연해야

전립샘암을 수술로 치료해도 담배를 피우면 다시 재발할 위험이 2배나 증가하는 것으로 나타났다.

스위스 바젤대학교 병원 연구팀은 암 때문에 전립샘을 제거한 7200여명의 남성들을 추적 조사했다. 조사 대상자 중 3분의 1은 현재도 담배를 피우는 흡연자였고 3분의 1은 과거 담배를 피운 적이 있었으며 3분의 1은 전혀 담배를 피우지 않은 사람들이었다.

28개월 동안 조사를 한 결과, 흡연자나 지난 10년 안에 담배를 끊은 사람들은 전혀 담배를 피우지 않은 사람들에 비해 전립샘암이 재발할 가능성이 2배나 높은 것으로 나타났다.

반면 10년 넘는 기간 동안 담배를 피우지 않은 사람들은 암이 재발할 가능성이 크게 감소하는 것으로 나타났다.

연구팀의 말테 리에켄 박사는 “이번 연구결과 흡연 여부에 따라 전립샘암의 재발 가능성이 크게 차이가 나는 것으로 드러났다”며 “이런 위험을 줄이려면 즉시 금연을 해야 한다”고 말했다.

이번 연구결과는 ‘유럽비뇨기과학회(European Association of Urology)’에 실렸으며 헬스데이뉴스가 보도했다.

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권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)

 

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물마시고 페이셜 오일 쓰고...

피부 손질과 관련해서는 잘못된 상식들이 많다. 예를 들어 초콜릿이 여드름을 유발한다는 등의 것들이다. 하지만 분명한 것은 피부를 돌보려면 게으름을 피워서는 안 된다는 것이다. 보기 좋은 피부를 유지하려면 깨어있는 동안 선크림이나 모이스처라이징 로션을 바르는 데 시간을 보내야 한다.

그렇다면 잠자는 동안 젊음을 다시 깨우는 방법은 없을까. 패션·건강 사이트 ‘스타일리스트닷컴(stylelist.com)’이 밤사이에 더 젊은 외모를 갖게 하는 데 도움이 되는 비결 4가지를 소개했다.

실크 베갯잇을 사용하라=미국의 피부과 전문의인 거베이스 거스트너 박사는 “나의 할머니께서도 머리 모양을 보호하기 위해 실크 베개 케이스를 사용했고 내 친구도 실크 베갯잇이 주름살을 줄여준다고 말한다”며 “실크는 면보다 훨씬 촘촘한 니트이기 때문에 피부에 자극이 덜하고 주름이 덜 지게 한다”고 말했다.

페이셜 오일을 사용하라=밤사이에 피부는 휴식을 취하며 수선하는 과정을 갖는다. 이때 피부 회복 시스템을 증강시켜야 한다. 잠자는 동안 피부를 만지거나 문지르지 못하는 것이 오히려 피부에 도움을 줄 수 있는 기회가 된다. 끈적거리는 느낌을 주지 않는 라이트웨이트 포뮬라 제품의 페이셜 오일을 얼굴에 바른 뒤 숙면을 취해보라.

잠자리에 눕기 전에 일대일 법칙을 준수하라=잠자기 전에 와인 등 술 한잔을 하는 습관을 가지고 있다면 명심해야 할 것이 일대일 법칙이다. 거스트너 박사는 “알코올음료 한잔 마다 물 한잔을 반드시 마셔야 한다”고 말한다. 그는 “이렇게 하면 자는 동안 화장실을 들락거려야 할 수도 있지만 아침에 일어났을 때 원기를 회복한 피부를 볼 수 있으며 술로 인한 후유증도 최소화할 수 있다”고 덧붙였다.

베개 2개를 사용해보라=척추지압사들이 들으면 어떻게 얘기할 모르지만 거스트너 박사에 의하면 베게 2개를 사용해 머리를 다른 신체 부위보다 높게 하고 자면 얼굴이 부어 보이는 것을 방지할 수 있다. 거스트너 박사는 “이렇게 하면 얼굴에 수분이 남아있는 것을 방지할 수 있다”고 말한다.

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권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)

 

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사원을 채용할 때 가장 먼저 하는 일은 이력서를 살피면서 서류 통과자를 걸러내는 일이다. 하지만 이력서가 수백 통 이상 될 때는 꼼꼼하게 살피기가 어렵다. 재빨리 훑어보고 골라내야 하는데 이럴 때 심사위원의 시선을 사로잡는 요인들이 있다. 그 중 이메일 주소도 첫 인상을 결정짓는 하나의 요인이 되는 것으로 나타났다.

‘사이버심리, 행동, 사회연결망(Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking)저널’에 실린 연구논문에 따르면 격식 있는 이메일 주소는 응시자의 1차 서류 통과 확률을 높이는 하나의 방편이 된다.

네덜란드 암스테르담 자유대학교 말리스 반 투렌버그 연구원과 그의 동료들은 이메일 주소가 지원자의 채용 여부를 결정짓는지 알아보는 실험을 진행했다. 격식 있는 용어를 사용한 이메일 주소와 편안한 용어를 사용한 이메일 주소를 이력서에 적은 뒤 신입사원을 채용하는 곳에 이력서를 제출해본 것이다. 편안한 용어는 은어나 귀여운 별칭 등을 의미하고, 격식 있는 이메일 주소는 지원자의 이름을 이용한 것이다.

그 결과, 가벼운 용어를 사용한 이메일 주소보다 격식을 갖춘 용어를 사용한 이메일 주소를 기록한 이력서들이 서류심사를 더 많이 통과한 것으로 나타났다. 연구팀은 무의식적인 편견이 작용한 결과일 것으로 추측했다. 짧은 시간 내에 서류를 살피다보면 이메일 주소처럼 사소한 부분이 무의식적으로 첫인상을 결정짓는 한 요인이 돼버린다는 것이다.

특히 자신을 높이거나 격찬하는 느낌의 이메일 주소가 상당히 안 좋은 인상을 주었다. 이러한 이메일 주소는 개인의 정직성과 겸손성이 낮다고 판단되는 결과로 이어지기 때문이다. 심사원들은 정직성과 겸손성이 높은 사람이 협력을 필요로 하는 조직생활에 적합하다고 판단하는 경향이 있다. 따라서 자기 자신을 찬양하는 느낌의 이메일 주소는 부정적인 편견을 형성한다.

또 이번 연구결과는 가벼운 이메일 주소를 사용한 사람들에게 성실도 점수를 낮게 준 선행연구와도 연장선상에 있다. 단 이메일 주소에 사용된 용어가 채용의 당락을 결정짓는 가장 중요한 요인이라는 의미는 아니다. 그밖에도 이력서 작성에 사용된 글자체나 오타 등도 무의식적인 편견을 형성하는 요인이 된다.

이번 연구는 이력서를 작성하는 사람들에게 사소한 부분에도 좀 더 신중을 기해야 한다는 점을 알려준다. 동시에 심사원들에게는 편견에서 벗어나 좀 더 의식적으로 서류를 검토해야 한다는 메시지를 전달한다. 단 영어권 국가가 아닌 우리나라에서는 알파벳을 이용한 이메일 주소에 상대적으로 덜 민감할 가능성이 있기 때문에 동일한 편견을 형성할 수 있을지는 미지수다.

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문세영 기자 (pomy80@kormedi.com)

 

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준비운동 반드시 해야

야유회 시즌이 왔다. 따뜻한 봄바람 속에 들이나 교외로 나가 친목과 단합을 하는 모임이 잦아지는 계절이다. 하지만 겨울 내 추운 날씨로 굳어 있던 몸을 갑자기 움직이면 뜻하지 않는 부상을 입을 수 있다.

봄철 야유회에서는 족구나 피구 등 단체 스포츠를 많이 하게 된다. 상호간에 협동심을 길러주고 재미를 선사하지만 갑자기 과격한 신체 활동을 하다보면 부상 위험이 있다. 부상을 예방할 수 있는 가장 좋은 방법은 준비운동이다.

준비운동은 척추의 긴장을 풀어주고 운동 효과를 높여주기 때문에 가벼운 운동을 하더라도 버릇처럼 먼저 실시하는 것이 좋다. 연세바른병원 박영목 원장은 “야유회가 많은 봄철은 부상을 입어 내원하는 환자가 급증하는 기간”이라며 “아무리 사소한 운동을 하더라도 준비운동은 필수적으로 해야 한다”고 말했다.

야유회를 등산으로 하는 경우도 많다. 등산을 안전하고 건강하게 하기 위해서는 무엇보다 자세가 중요하다.

내리막길에서는 발목과 무릎에 평지보다 3배 이상의 부담이 가해진다. 발목 관절을 보호하기 위해서는 먼저 등산화 끈을 단단하게 묶고, 뒤쪽 다리의 무릎을 평소보다 깊이 구부려 앞쪽 다리의 부담을 줄여주며 내려와야 한다.

평소 척추관절 질환을 가지고 있는 사람은 가급적 등산을 자제하는 게 좋다. 꼭 참여해야 할 경우에는 완만한 경사로를 따라 1~2시간 이내로 가볍게 걷는 게 좋다. 등산용 지팡이나 스틱을 활용하는 것도 허리와 관절에 무리를 더는 데 도움이 된다.

등산 후 관절 부위가 화끈거릴 때는 얼음찜질로 통증 감소 효과를 볼 수 있고 만일 2주 이상 통증이 지속될 경우 병원에서 정확한 진단을 받아볼 필요가 있다.

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권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)

 

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“당신은 행복하십니까?”

이 질문에 선뜻 “예”하고 대답할 사람이 몇 명이나 될까. 돈과 명예를 모두 가진 사람도 고개를 가로젓는 경우가 있을 것이다. 오늘(20일)은 유엔이 정한 ‘세계 행복의 날’이다. 그래서 다시 행복의 의미에 대해 생각해본다. 나에게 행복이란 무엇일까?

행복은 돈이나 성공, 명예가 아니라고 말하면 고리타분하게 들릴 지도 모른다. 거액의 복권에 당첨되거나 승진하던 날, 당연히 행복감을 느낄 것이다. 그러나 이런 행복감은 영원히 지속되지 않는다. 심지어 복권 당첨 당일 기쁨에 취해 음주운전을 하다 사망했다는 얘기도 있다. 입사 동기들보다 빠른 고위직 승진이 오히려 부메랑이 돼 조기퇴직으로 이어지기도 한다. 미국 예일대 준 그루버 박사의 ‘행복을 위한 팁’이 새삼 주목받는 것은 이런 이유 때문일 것이다.

그는 “행복에 대한 집착을 버려야 행복해질 수 있다”는 ‘명언’을 남겼다. 언뜻 뜬 구름 같은 얘기지만 사실 맞는 말이다. 사람의 욕심은 끝이 없다. 돈을 많이 번 성공한 벤처기업인이 다시 돈 욕심을 내다 패가망신하는 사례가 있다. 그는 수중에 거액을 갖고도 재벌이 되지 못한 자신이 불행하다고 여겼을 것이다. 그리고 그 행복을 잡기위해 또 한번 질주하다가 결국 파국을 맞은 것이다. 그루버 박사는 “행복의 기준을 과도하게 높이지 말고 주변 사람부터 챙기라”고 했다.

행복은 사소한 것에서부터 출발한다. 컴퓨터 자판이 일상화된 요즘 연필이나 펜으로 꾹 눌러 사랑을 담은 육필편지를 써보자. 미국의 켄트 주립대 스티븐 토퍼 박사(소비자학)는 “자신의 삶에 큰 영향을 준 사람에게 펜으로 감사 편지를 쓰는 프로그램을 진행한 결과, 행복감을 느끼는 사람이 많았다”고 했다.

그는 “정성스럽게 손으로 감사 편지를 쓰면 면역력 증진에 도움을 줘 우울증 감소 등 건강에 좋다. 학생들은 성적 향상에도 효과적이다”고 했다. 당장 오늘부터 잘 사용하지 않던 펜으로 부모님께 감사 편지를 쓰면 어떨까. 행복은 멀리 있는 게 아니다. 바로 눈앞에 있는데, 많은 사람들이 이를 외면하고 신기루만 쫓고 있는 것 같다.

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김 용 기자 (ecok@kormedi.com)

 

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비타민, 단백질 섭취 늘려야

낮 기온이 올라가면서 점심을 먹고 난 뒤 꾸벅꾸벅 조는 사람들이 많아졌다. ‘춘곤증’의 계절이다. 잠이 쏟아지는 것 뿐 아니라 춘곤증의 증상은 다양하다. 생활에 의욕과 집중력을 잃고 쉽게 짜증이 나기도 한다.

식욕부진, 소화불량, 현기증 등도 나타난다. 봄철에 흔히 느끼는 피로증상이라고 해서 붙여진 춘곤증. 겨울동안 위축되어 있던 신진대사 기능이 봄을 맞아 활발해지면서 생기게 되는 지극히 자연스런 생리현상으로 질병은 아니다.

대개 1~3주 지나면 저절로 사라지면서 회복이 된다. 하지만 교통사고 사망자의 30% 정도가 졸음운전에 의한 것으로 나타날 정도니 특히 봄철에는 졸음과의 전쟁을 벌여야 할 판이다. 각종 자료를 토대로 춘곤증을 예방하고 활기차게 사는 방법을 알아봤다.

아침 포함해 하루 세끼를 반드시...=아침식사를 거르지 말고 하루에 필요한 영양소와 열량이 세끼 식사에 고르게 분배되도록 식사하는 것이 좋다.

적당한 운동을 규칙적으로...=운동을 몰아서 하지 말고 자신의 체력에 맞춰 조금씩 자주 하는 게 좋다. 가벼운 맨손체조를 하거나, 스트레칭과 산책으로 근육을 풀어주는 것이 효과적이다. 걷기나 수영, 자전거타기 같은 유산소 운동이 좋은데 1주일에 3회, 1회 운동 시 30분 정도가 적당하다.

비타민과 단백질을 많이...=탄수화물 대사를 돕는 비타민B와 면역 기능을 돕는 비타민C를 섭취하면 좋다. 비타민B는 보리, 콩, 땅콩, 잡곡류에 많이 포함되어 있고, 비타민C는 채소와 과일에 풍부하게 들어있다. 이런 음식을 먹거나 비타민 보충제를 섭취하면 된다. 또 우유, 달걀, 생선 등 단백질이 풍부한 여러 음식을 골고루 먹고 물을 충분히 섭취하는 것도 중요하다.

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권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)

 

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칫솔질을 열심히 하는데 굳이 치실까지 쓸 필요가 있을까 의구심을 갖는 사람들이 있다. 하지만 치실을 꼭 사용해야 하느냐고 묻는다면 전문가들은 "당연하다" 고 답한다. 왜 치실을 써야 할까? 또 치실은 이 닦기 전후 언제 사용하는 것이 좋을까?

치실은 제법 성가시고 귀찮은 일 중 하나다. 그래서 칫솔질만 잘하자는 생각을 하기 쉽다. 하지만 치실은 치아에 엉겨 붙은 박테리아와 치태 중 칫솔로 해결되지 않는 나머지 40%를 제거하는 구강 위생의 필수도구다.

칫솔만으로 닦을 수 있는 부위가 생각보다 많지 않다는 것이다. 미국 뉴욕대학교 치과대학 알라 휠러 교수는 건강포털 웹엠디를 통해 “각 치아를 5개 영역으로 나눈다고 가정하자. 만약 치실을 사용하지 않는다면 다섯 영역 중 두 군데가 더러운 상태로 있게 된다. 치실만이 남은 두 영역을 청소할 수 있는 유일한 수단"이라고 말했다.

치태에 붙어있는 세균들은 산성 물질을 만들어내 충치가 생기게 하고 잇몸질환의 원인이 되기도 한다. 따라서 칫솔로 해결하지 못하는 치태는 반드시 치실을 이용해 제거해야 한다.

치아 건강은 물론 심미적인 기준에서도 치실의 역할은 중요하다. 치실을 제대로 쓰지 않아 치아나 잇몸이 상하게 되면 환하게 웃기가 어렵고, 입 냄새가 날 수도 있기 때문이다.

그렇다면 치실은 언제 쓰는 것이 좋을까. 서던캘리포니아대학교 치과대학 매튜 나자드 박사는 미국 폭스뉴스를 통해 “이를 닦기 전 치실을 사용하면 이 사이에 낀 음식물이나 치태를 느슨하게 만드는 효과가 있다”며 “치실 후 이를 닦으면 느슨해진 찌꺼기들을 효과적으로 제거할 수 있다”고 말했다.

하지만 사실상 치실을 언제 사용하느냐보다는 얼마나 열심히 사용하는가가 훨씬 더 중요하다. 칫솔이 닿지 못하는 사각지대까지 치실을 밀어 넣어 치태를 꼼꼼히 제거해야 한다. 이를 닦은 후 사용하더라도 이 과정을 잘 지킨다면 치아를 건강하게 유지할 수 있다.

전문가들은 최소 하루에 한번 이상 치실을 사용할 것을 권장하고 있다. 치실만 제대로 써도 치과에서 스케일링을 받는 횟수도 충분히 줄일 수 있다.

치실을 제대로 사용하려면 우선 30~40㎝ 정도의 길이로 치실을 끊는 것이 좋다. 그 다음 치아 사이에 치실을 끼우고 각 치아를 C자 형태로 둘러싸서 위아래로 움직인다. 이 과정에서 약간의 피가 날 수도 있지만 큰 걱정을 할 필요는 없다.

미국 UCLA대 에드먼드 휴렛 교수에 따르면 출혈이 있다는 것은 잇몸에 염증이 있다는 의미다. 따라서 치실 사용을 중단할 것이 아니라 오히려 염증의 원인이 되는 치태를 제거하기 위해 보다 열심히 사용해야 한다. 단 일회성 출혈이 아니라 며칠간 지속되는 출혈이라면 치과 검사를 받아보아야 한다.

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문세영 기자 (pomy80@kormedi.com)

 

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심장 건강에도 좋아

채소와 과일, 통곡물에 많이 들어있는 엽산이 뇌졸중 위험을 낮추며 특히 그 효과는 혈압이 높은 사람들에게 큰 것으로 나타났다.

고혈압이 있거나 전에 뇌졸중이나 심장병을 앓았던 중국인 2만명을 대상으로 실시된 연구에 의하면 항고혈압제와 함께 엽산 보충제를 섭취한 사람들은 고혈압 약만을 복용한 사람들보다 뇌졸중 발생 가능성이 훨씬 낮은 것으로 밝혀졌다.

엽산은 비타민B의 일종으로 우리 몸의 DNA와 아미노산 합성, 세포분열, 적혈구 성숙에 관여하며 신경과 성장에도 중요한 역할을 하는 영양소다. 그동안 엽산은 심혈관 질환에 좋은 것으로 알려져 왔지만 미국에서 나온 몇몇의 연구에서는 엽산 보충제가 뇌졸중을 막는 데 큰 효과가 없는 것으로 나타났었다.

전문가들은 “미국에서 나온 연구들은 엽산을 충분히 섭취하고 있는 미국인들을 대상으로 한 것이어서 엽산이 심장 건강에 쓸모가 없다는 증거가 되지 못한다”고 말했다.

엽산을 섭취하는 가장 좋은 방법은 시금치, 브로콜리 같은 잎채소나 감귤류 과일, 콩류 등 엽산이 많이 든 채소나 과일, 곡물 등을 먹는 것이다. 곡물도 껍질을 벗겨내 섬유질이나 각종 영양소가 없어진 정제 곡물이 아닌 통곡물을 먹어야 한다.

연구팀의 월터 윌레트 하버드대학 T.H. 챈 보건대학원 교수는 “과일과 채소 등을 통해 엽산을 섭취하면 칼슘과 식물영양소인 파이토뉴트리언트 같은 좋은 성분이 심장병과 뇌졸중 같은 혈관 질환을 낮추는 데 도움이 된다”고 말했다.

이번 연구결과는 ‘미국의학협회 저널(The Journal of the American Medical Association)’에 실렸으며 UPI통신이 보도했다.

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권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)

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깊고 편한 수면 방해

프로그램 내용과 상관없이 오후 7시 이후에 TV를 보면 어린이들의 잠을 설치게 해 건강에 나쁜 영향을 끼치는 것으로 나타났다.

미국 시애틀어린이연구소 연구팀은 “아직 학교에 가지 않은 어린이의 TV 시청 시간대와 잠의 관계를 연구한 결과 낮보다 밤에 TV를 본 아이들이 잠을 설칠 확률이 높았다”고 밝혔다.

이번 연구는 3~5세 아동 617명을 대상으로 이들의 TV 시청 습관과 수면 패턴을 조사하는 방식으로 실시됐다. 그 결과, 7시 이후 늦은 시간대에 TV를 본 아이들이 악몽으로 밤에 잠을 설치거나 다음날 피곤해 할 확률은 낮에 TV를 본 아이들보다 훨씬 높았다.

또 어린이용 애니메이션을 본다 해도 아이들이 잠을 방해받기는 마찬가지인 것으로 조사됐다. 연구 결과 ‘톰과 제리’나 ‘벅스 바니’처럼 어린이용 애니메이션을 본 아이들은 ‘배트맨’처럼 폭력성이 짙은 프로그램을 본 아이들만큼이나 깊은 잠을 자는 데 어려움을 겪었다.

이는 귀여운 캐릭터들이 장난으로 때리고 넘어지는 ‘유치한 장면’도 5세가 안된 어린이들에게는 심각한 장면으로 인식될 수 있기 때문이라는 게 연구팀의 설명이다.

미셸 개리슨 연구원은 “아직 학교에 안가는 어린이들은 현실과 TV 내용을 구분할 능력이 부족하다”며 “벅스 바니가 넘어지고 깨지는 귀여운 장면도 아이들은 심각한 폭력 장면으로 인식하고 잠을 설친다”고 지적했다. 이런 내용은 미국 abc방송 등이 보도했다.

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권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)

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