최근 인기리에 방영 중인 로맨틱 코미디 드라마 ‘운명처럼 널 사랑해’는 하룻밤 실수로 원치 않게 결혼해 운명처럼 사랑하는 사이로 발전하는 커플을 다루고 있다. 손이 귀한 재벌가 남자의 뜻하지 않은 하룻밤 상대에서 아내가 된 드라마 속 여주인공 김미영을 현실에 대입해보면 이해하기 힘든 구석이 있다. 낙태를 택할 만큼 원하지 않는 임신이었는데, 사후피임을 왜 안 했을까 하는 의구심이 들기 때문이다.

현실에서 이런 일이 생겼다면 미영은 사후피임을 무시했을 가능성이 크다. 남성도 가만히 이를 지켜보고만 있었으니 운명을 서로 개척한 셈이다. 사후피임약은 일반 피임약보다 호르몬 함량이 10배 이상 높다. 성관계 뒤 72시간 안에 복용하면 체내 호르몬 함량을 인위적으로 크게 증가시켜 배란을 방해하고, 수정란의 착상을 차단한다. 생리 주기 변경과 배란 장애 등 부작용의 우려가 있어 의사 처방을 받아야만 복용할 수 있다.

사후피임약은 자주 복용할수록 효과가 떨어진다. 남자 경험이 없는 미영은 이러한 우려가 적은 편에 해당한다. 그래도 사후피임약의 피임 성공률은 21일간 꾸준히 먹는 사전피임약보다 떨어진다. 24시간 이내 복용하면 95%에 이르지만, 48시간 이내면 85%, 72시간 이내면 58%까지 떨어진다. 최근에는 이러한 점을 고려해 5일 이내에 복용하는 약도 나와 있다.

미영이 뚱뚱했다면 사후피임약이 무용지물이 될 가능성은 더욱 커진다. 지난해 말 스코틀랜드 에든버러대학의 연구결과에 따르면 비만인 여성은 사후피임약을 먹어도 같은 약을 복용한 정상 체중 여성보다 피임 효과가 적었다. 75kg이 넘는 여성은 약효가 덜했고, 80kg 이상인 경우 전혀 효과가 없었다. 연구팀은 체내 지방이 약품을 흡수해 혈액 내 약효를 떨어뜨리기 때문이라고 분석했다.

이러한 임상시험 결과가 바탕이 돼 식품의약품안전처는 프랑스 국립의약품건강제품안전청의 안전성 정보 검토 결과에 따라 사후피임제 허가사항 변경안을 마련했다고 18일 밝혔다. 이에 따라 노레보 등 국내 시판 중인 13개 사후피임약에 사용상 주의사항이 추가된다. 임상시험 결과 노레보 등은 75kg 이상 과체중 여성에서 효과가 감소하고, 80kg을 넘으면 효과적이지 않다는 내용이 담기게 된다.

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배민철 기자 (mcbae2000@kormedi.com)

 

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커피믹스를 마실 때 주위에 수저가 없으면 커피믹스 봉지로 휘저어 먹는 사람이 많다. 이는 건강을 위해 좋지 않다. 커피믹스 봉지는 분말 커피를 담는 용도로 만들어진 것이다. 봉지를 뜯을 때 인쇄면에 코팅된 합성수지제 필름이 벗겨져 인쇄성분이 녹아나올 수 있다. 커피믹스 봉지를 습관적으로 수저 대용으로 사용하면 매번 인쇄성분을 섭취하는 것이나 다름없다. 건강을 위해 커피믹스 주위에 금속으로 된 스푼을 비치해 두는 것이 좋다.

가공식품 포장재는 대부분 여러 겹으로 되어 있다. 플라스틱필름이나 알루미늄박 등을 여러 겹으로 접착시켜 만든다. 과자, 라면, 커피믹스 등의 식품포장이나 레토르트식품 포장은 이런 방식으로 제조되고 있다. 여러 종류의 포장재질이 합쳐진 다층포장재를 사용하면 식품 보존에 필요한 투과성을 만족시킬 수 있고 외관 등 포장재의 특성을 살릴 수 있다.

이런 포장재에는 습기를 방지하고 산소를 차단하기 위해 폴리프로필렌(PP)으로 구성된 다층 포장재를 사용하고 있다. 식품의약품안전처에 따르면 커피믹스 봉지 안이 대부분 은색인 이유는 내용물이 눅눅해지지 않도록 알루미늄을 가열, 증발시켜 그 증기를 포장재 표면에 얇은 막으로 입히기 때문이다.

한때 라면봉지에 직접 라면을 조리하는 방식이 유행한 적이 있다. 폴리에틸렌이나 폴리프로필렌 재질로 구성된 라면봉지의 안쪽은 뜨거운 물을 붓는 정도에서는 안전할 수 있다. 그러나 봉지는 내용물의 변질 등을 방지하기 위해 만들어진 만큼 라면을 조리할 때는 유리나 금속 등으로 된 냄비를 사용하는 것이 좋다.

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김 용 기자 (ecok@kormedi.com)

 

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술을 많이 마시는 사람들은 꽁치와 참치, 연어, 고등어 등과 같은 등 푸른 생선을 자주 섭취하는 것이 좋을 듯 하다. 등 푸른 생선이 함유한 오메가-3 지방산이 알코올 남용에 따른 두뇌손상을 막아준다는 연구결과가 나왔다.

선행연구에 따르면 오랜 기간 알코올을 과다 섭취하게 되면 신경세포가 손상되고 치매 위험도 높아지는 것으로 돼 있다. 생선기름이 바로 이 같은 위험을 막아줄 수 있다는 것이다.

이는 미국 로욜라대학교 의과대학 연구팀이 배양된 생쥐 두뇌세포의 실험을 통해 얻은 결론이다. 연구팀은 생쥐의 두뇌 배양세포를 며칠 동안 음주운전 기준치의 4배에 해당하는 알코올 액에 노출시켰다. 이는 만성 알코올 중독자 주량과 비슷한 수준이다.

연구팀은 다른 한편으로 또 다른 생쥐의 두뇌 배양세포를 같은 양의 알코올과 함께 생선기름에서 발견되는 오메가3-지방산에도 노출시켰다. 그 결과 알코올과 오메가3 지방산에 함께 노출된 생쥐의 두뇌 배양세포는 신경염증과 신경세포 파괴 정도가 알코올에만 노출시킨 배양세포보다 90% 적은 것으로 나타났다.

연구를 주도한 마이클 A 콜린스 박사는 "생선기름이 만성 알코올 중독자들의 두뇌를 원래 상태로 보존하는데 도움을 줄 수 있는 잠재력을 갖고 있다"고 말했다. 그는 이어 "알코올 중독자가 두뇌손상을 막기 위해서는 술을 줄이거나 끊는 것이 좋다. 이번 연구결과를 보고 사람들이 캡슐형태로 제조된 생선기름을 먹으면서 과음습관을 이어가는 것을 원하지 않는다"고 강조했다.

연구팀은 생선기름이 알코올 과다섭취에 따른 두뇌인지 능력저하를 막아줄 수 있는지 추가적인 연구가 필요하다고 전했다. 이번 연구결과는 미국 공공과학 도서관 온라인 학술지인 '플로스원'(PLOS ONE)에 게재됐고, 메디컬 뉴스 투데이가 18일(현지시간) 보도했다.

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김민국 기자 (mkck@kormedi.com)

 

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사람들이 매력적인 이성을 발견했을 경우 목소리가 달라진다는 연구결과가 나왔다. 아울러 이런 변화된 목소리는 상대방에게 더욱 매력적으로 다가간다고 했다.

영국 스텔링대학교 연구팀이 111명의 이성애자를 대상으로 실험을 실시한 결과 이 같은 결론을 도출했다. 실험 참가자들은 영어나 체코어를 말하는 사람들이었다.

연구팀은 남성과 여성 실험 참가자들이 매력적인 상대방에게 말할 때와 매력적이지 않은 상대방에게 말 할 때 목소리 패턴을 비교했다. 두 언어 그룹의 남성들은 모두 매력적인 여성에게 말할 경우 노래를 부를 때와 같은 가변적인 목소리를 냈다. 또한 매우 낮은 음성 피치(음향의 높이)를 보여주거나 깊은 목소리를 냈다.

연구를 주도한 후안 데이비드 레온고메즈 교수는 "이전의 연구들은 사람들이 몇 가지 비언어적 방법으로 매력적인 상대방에게 신호를 보내는 것으로 돼있다. 가령 상대와 눈을 마주친다거나 상대의 머리를 쓰다듬는 등의 행동을 한다는 것이다. 우리의 이번 연구는 연애를 하고 싶은 상대방에게는 목소리를 변화시키고 이것은 상대방에게 매력적으로 보이게 만든다는 것을 보여주고 있다"고 말했다.

그는 이어 "남성의 경우 남자다운 목소리를 내는 게 중요하다. 하지만 극단적인 남성적 목소리는 파트너에게 공격적인 성향과 성적 도발 가능성의 부정적 이미지를 심어줄 수 있다"고 말했다. 남자다우면서도 부정적 이미지를 심어주지 않기 위해서는 음성 피치를 다양화하면 효과적이라고 연구팀은 조언했다.

연구팀은 연애감정이 섞인 남성의 목소리는 제 3자에게도 영향을 미친다는 점을 발견했다. 가령 체코 남성이 매력적인 여성에게 말하는 것을 녹음했다가 영국 여성에게 들려주었더니, 이 여성은 체코어를 이해하지 못하면서도 목소리에 호감을 표시했다는 것이다. 이번 연구결과는 '진화와 인간 행동 저널'(journal Evolution and Human Behavior)에 게재됐고, 미국의 의료전문매체 메디컬 엑스프레스가 18일(현지시간) 보도했다.

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김민국 기자 (mkck@kormedi.com)

 

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다른 음식에 곁들여 조금만 먹어도 건강에 큰 효과를 발휘하는 식품들이 있다. 양념이나 조미료처럼 쓰이지만 몸을 치유하고 외모까지 향상시키는 효과가 있다.

포털 사이트 ‘야후닷컴(Yahoo.com)’이 영양 전문가이자 작가인 패트리샤 반난의 조언을 토대로 이런 식품 4가지를 소개했다.

치아시드=치아시드(치아씨앗)에는 오메가-3 지방산과 탄수화물, 단백질, 식이섬유, 항산화제, 칼슘이 풍부하게 들어있다. 치아시드는 부드럽고 고소한 견과 맛이 나기 때문에 먹기에도 좋다.

고대 마야인이나 아즈텍인들도 에너지를 증진시키기 위해 검고 하얀 치아시드를 먹었다. 치아시드를 물에 넣으면 젤과 같은 혼합물이 되는 데 시장기를 조절하는 데 효과가 있다. 치아시드는 오트밀이나 스무디, 시리얼, 샐러드, 쌀, 구운 식품 등에 첨가해 먹으면 된다.

밀 배아=배아는 밀 종자의 약 2%를 차지한다. 이 밀 배아에는 니아신, 티아민, 리보플라빈, 엽산, 비타민E, 마그네슘, 인, 칼륨, 철분, 아연 등 각종 영양소가 풍부하다. 또한 식이섬유와 좋은 지방이 들어있어 혈당과 콜레스테롤 수치를 안정시키고 장의 건강을 향상시키는 데 도움이 된다.

피스타치오=피스타치오는 건강에 아주 좋은 견과류다. 피스타치오는 단백질, 섬유질, 항산화제가 풍부하며 특히 90%가 건강한 지방으로 구성돼 있어 피부에 좋다. 피스타치오는 하루에 한 움큼씩 먹으면 된다. 또 요구르트나 오트밀, 샐러드, 스무디 등에 넣어서 먹어도 좋다.

강황=카레의 원료로 노란색을 띠게 하는 강황의 뿌리에는 약효 성분이 있다. 강황에 들어있는 커큐민이라는 성분은 감염과 몇 가지 암, 당뇨병, 알츠하이머병을 퇴치하고 염증을 감소시키며 소화 장애를 치료하는 데 도움이 된다. 강황을 넣은 요리에 후추를 첨가하면 신체의 커큐민 흡수를 1000배 증가시킨다.

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권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)

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색깔에도 냄새가 있다면 빨간색은 어떤 냄새일까. 딸기 냄새가 난다고 생각할 수도 있고, 잘 익은 바다가재나 풍선껌 냄새를 떠올리는 사람도 있을 것이다.

실질적으로 공감각이 발달한 사람들은 색깔을 보고 냄새를 느낀다. 공감각이란 시각, 후각, 청각, 미각, 촉각 중 하나의 감각이 또 다른 감각을 촉발시키는 현상으로 매우 드물게 일어난다.

대부분의 사람들은 음악을 틀었을 때 소리를 듣고, 향수를 뿌렸을 때 냄새를 맡는다. 하지만 공감각이 발달한 사람들은 음악을 들으면서 특정 색깔을 본다.

미국 옥시덴탈대학 카르멜 A. 레비탄 교수팀은 냄새와 색깔 사이의 공감각이 전 세계 보편적인 것인지, 언어와 같은 문화적 요인에 기초해 달라지는지 확인하는 실험을 진행했다.

기존 선행연구에서 냄새, 악보, 기하학적 모양 사이의 공감각이 인류 보편적 패턴이라는 주장이 제기됐다. 하지만 냄새와 색깔에 대한 연구에서는 일관된 결과가 도출된 적이 없다. 캐나다 연구팀은 아몬드 냄새가 빨간색이라고 결론지은 반면, 호주 연구팀은 파란색이라고 주장한 것이다.

미국 공공과학도서관 ‘플로스원(PLOS ONE)’에 실린 이번 연구는 냄새와 색깔의 연결성을 보다 명확히 규명하기 위해 네덜란드인, 네덜란드에 거주하는 중국인, 독일인, 말레이시아인, 말레이시아 화교, 미국인 등 서로 다른 문화를 가진 6개 그룹을 대상으로 연구를 진행했다.

연구팀은 서로 다른 향이 나는 펜 14개와 36가지 색상의 팔레트를 준비해 각 냄새가 어떠한 색상과 잘 어울리는지 실험참가자들에게 선택하도록 했다. 그러자 동일 문화에 속한 사람들이 가장 유사한 선택을 하는 패턴을 보였다.

모든 실험참가자들이 가장 유사성을 보인 공감각은 과일 향이 나는 펜과 빨간색 및 분홍색, 곰팡이 냄새가 나는 펜과 오렌지색 및 갈색의 선택이다.

또 일부 그룹들만 상반된 응답을 하는 경우도 있었다. 대다수의 실험참가자들은 비누향을 맡고 밝은 파스텔 색상을 선택한 반면, 독일인과 네덜란드에 거주하는 중국인 그룹은 어두운 회색을 택했다. 또 플라스틱 냄새는 대체로 어두운 색상을 많이 택한 반면, 독일과 네덜란드는밝은 분홍색과 오렌지색을 택했다.

연구팀은 지리학적으로 서로 이웃한 위치에 사는 나라나 언어를 공유하는 국가들일수록 유사한 패턴을 보일 것으로 생각했다. 하지만 미국과 독일, 독일과 말레이시아가 가장 유사한 패턴을 보였다는 점에서 이러한 판단은 맞지 않았다. 연구팀은 언어 및 지리학적 위치 외에도 연령, 여행경험 등 다양한 요인들이 공감각에 영향을 미칠 것으로 추측했다.

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문세영 기자 (pomy80@kormedi.com)

 

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후텁지근한 여름밤 잠을 잘 못 이루는 이유는 바깥 기온이 너무 높으면 몸 안의 온도조절 중추가 흥분하기 때문이다. 숙면을 위해서는 신체적, 정신적으로 안정이 돼야 한다. 헌데 늦은 밤에도 무더위가 계속되면 몸의 열을 식히기 위해 땀을 계속 흘리는 등 자율신경계가 활성화될 수밖에 없다. 이 때문에 열대야 기준인 최저 기온 25도를 넘어서면 잠을 설칠 수 있다. 열대야가 예고된 날 숙면에 도움이 될 수 있는 저녁 일상을 소개한다.

저녁 식사는 상추나 양파 = 저녁 식탁에 상추를 올려놓자. 예로부터 상추쌈을 먹고 자면 잠이 잘 온다고 했다. 이는 과학적 근거가 있다. 상추 줄기에 들어 있는 흰색의 액에는 진정과 최면 효과가 있는 락투세린 이라는 성분이 있어 숙면에 도움이 된다. 양파에 풍부한 칼슘과 유화프로필 성분도 신경을 안정시켜 잠을 이루는 데 도움을 준다.

늦은 밤 치맥? = 열대야에 치맥(치킨 + 맥주)의 유혹을 뿌리치지 못하는 사람이 있다. 시원한 맥주 맛에 알코올을 많이 섭취하면 탈수증세가 나타나 수면 중 갈증을 느끼고 화장실을 자주 들락거리게 된다. 이는 숙면을 방해해 다음날 피로의 원인이 된다.

저녁 운동은 적당히 = 열대야에는 몸을 혹사시키면 잠이 잘 온다고 믿는 사람이 있다. 이는 잘못된 생각이다. 오히려 격렬한 운동은 교감신경을 활성화시켜 잠을 방해할 수 있다. 잠들기 3시간 이전에 가볍게 운동하면 잠이 잘 온다는 사람이 많다.

샤워는 미지근 물로 = 목욕은 최고의 수면제가 될 수 있다. 그러나 덥다고 너무 차가운 물로 샤워하면 숙면에 방해가 된다. 냉수가 몸에 쏟아지면 인체는 열을 빼앗기지 않으려고 혈관을 수축시키고 교감신경이 흥분하기 때문이다.

자기 직전에는 스마트폰 금지 = 잠을 이루지 못해 어두운 침실에서 스마트폰 화면을 보다가 잠드는 사람이 있는데, 이는 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있다. 스마트폰의 밝은 화면을 어두운 곳에서 장시간 보는 습관은 눈 건강도 크게 해칠 수 있다.

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김 용 기자 (ecok@kormedi.com)

 

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우리 음식문화에는 건강을 생각한 선조들의 지혜가 담겨 있다. 그래서일까. 복날에 보양식 한 번 못 먹고 지나가면 괜스레 아쉬워지기 마련이다. 큰 맘먹고 여름을 겨냥해 다이어트에 돌입했다면 아쉬움은 배가 된다. 누구나 보양식을 찾는 복날이야말로 이들에게는 최대 고비다.

대부분의 보양식은 고칼로리 식품이다. 대한의사협회에 따르면 보양식의 대표주자인 삼계탕은 900kcal를 훌쩍 넘는다. 보신탕과 갈비탕, 장어구이 등도 600~700kcal에 이른다. 보양식은 지방 함유량도 높다. 삼계탕과 보신탕, 갈비탕, 장어구이 등은 60%를 웃돈다. 추어탕과 민어매운탕 등은 상대적으로 지방 함유량은 절반 정도 낮고, 단백질 함유량은 좀 더 풍부하다.

호불호 논란이 끊이지 않는 보신탕은 불포화 지방의 비율이 높다. 상온에서도 지방이 굳지 않아 혈관 건강에 해롭지 않다. 오래 푹 끓이면 잘 풀어져 노약자가 먹어도 소화가 잘 된다. 하지만 제도적으로 유통과 도축 과정의 위생을 담보할 장치가 없어 보양식계의 숙제로 남아 있다.

다이어트 중이라도 칼로리와 지방 함유량이 많다고 해서 이러한 보양식을 멀리할 필요는 없다는 것이 전문가들의 의견이다. 땀이 많고, 평소 에너지 소비가 많다면 다이어트를 해도 보양식을 챙겨 먹는 것이 좋다. 그래도 부담된다면 별미는 즐기되 양을 반이나 2/3로 줄여 먹는 것도 방법이다.

모두에게 좋을 것 같은 보양식을 피해야 할 사람들도 있다. 대한의사협회에 따르면 간경변 환자가 보양식 등 고단백 음식을 먹으면 간성 혼수의 위험이 있다. 담석증 환자 역시 고지방 보양식을 먹으면 통증이 생길 수 있다. 이러한 고지방 음식을 만성췌장염 환자가 즐겨도 통증이 생길 위험이 있다.

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배민철 기자 (mcbae2000@kormedi.com)

 

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치어리더 박기량의 민낯이 관심을 모으고 있다. 박기량은 KBS2 ‘해피투게더3’ 17일 방송에서 게임에 져 화장을 지우고 민낯을 공개하는 벌칙을 수행했다.

이에 박기량은 즉석에서 세안을 한 후 민낯을 드러냈다. 하지만 박기량은 민낯에도 청순한 미모가 돋보여 더욱 주목을 받았다. 박기량의 민낯에 대해 출연진들은 “배우 왕조현 느낌이다”, “민낯이 더 예쁘다. 앞으로 화장을 진하게 하지 말라” 등 칭찬을 했다.

박기량은 이날 가슴 크기에 대해 콤플렉스가 있다며 한동안 수술을 고민했다고 털어놨다. 그는 “워터파크 광고를 찍은 적이 있다. 글래머 모델과 함께 촬영을 했는데 ‘골반이 작다’ ‘가슴이 작다’ 등 악플이 많았다”고 밝혔다.

이어 “이후 두 달 정도 슬럼프에 빠졌고 가슴 수술까지 고민했다. 내 몸에는 (가슴이) 클 수가 없다”고 토로하기도 했다. 이에 출연진들은 “지금이 정말 좋다”며 가슴 수술에 대해 반대했다.

박기량은 프로야구단 롯데 자이언츠, 농구단 울산 모비스 피버스와 배구단 삼성화재 플루팡스의 치어리더로 활약하고 있다. [사진=KBS 캡처]

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김민국 기자 (mkck@kormedi.com)

 

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주부 나모씨(51)는 최근 건강검진 후 총콜레스테롤 241㎎/㎗, 고밀도 콜레스테롤 54㎎/㎗, 중성지방 230㎎/㎗이라는 결과와 함께 고지혈증이라는 진단을 받았다. 나 씨는 평소 술이나 고기류를 좋아하지 않았고 특별한 증상 또한 없었다.

하지만 저밀도 콜레스테롤이 141㎎/㎗로 나와 장기간 방치할 경우 각종 성인병 및 혈관 질환을 일으킬 위험이 있기 때문에 생활습관 개선과 정기적인 검진을 권유받았다. 고지혈증은 혈액 중 지방성분 등이 정상보다 많아 생기는 질환으로 콜레스테롤이 240㎎/㎗을 넘거나 중성지방이 200㎎/㎗ 이상일 때를 말한다.

고지혈증은 여성의 발병률이 연평균 12.4%로 남성 발병률(10.2%)보다 높다. 특히 중장년 여성은 술이나 육류 섭취가 적어도 고지혈증에 걸리는 경우가 많다. 그 이유는 폐경 후 여성호르몬의 감소로 혈관 보호 능력이 약해지고 고령화로 인해 음식을 통한 에너지 섭취 능력인 지질대사가 떨어지기 때문이다.

고지혈증이 지속되면 혈액순환이 떨어지고 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓여 동맥경화나 심장 및 뇌혈관 등을 유발할 위험성이 증가한다. 하지만 고지혈증은 뚜렷하게 나타나는 증상이 없고 술이나 기름진 음식을 섭취하지 않아도 유전적인 이유나 약물, 여성호르몬 등에 의해서 나타날 수 있기 때문에 꾸준히 관리하기가 쉽지 않다.

민병원의 임순례 과장은 “저밀도 콜레스테롤은 혈관 벽에 침투하면 혈관이 좁아지는 동맥경화의 원인이 되고 완전히 막힐 경우 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등의 원인이 되기 때문에 콜레스테롤 수치가 높은 사람이나 폐경 이후 여성들은 평소 체중조절과 식생활 습관 변화 등의 관리가 중요하다”고 말했다.

임 과장은 “치료법으로는 과식이나 폭식을 줄이고 규칙적인 운동 등이 있는데 일정 수치 이상의 고지혈증 환자는 생활습관 교정만으로 치료 효과를 보기 힘들기 때문에 약물치료를 병행해야 한다”고 덧붙였다.

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권순일 기자 (kstt77@kormedi.com)

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